Chicas, si todavía no habéis empezado con la operación bikini, ¿a qué estáis esperando? Hoy os voy a dar unos consejillos para empezar con buen pie con la finalidad de lucir tipazo este verano.
Se trata de unos ejercicios sencillos y que todas podemos hacer en casa. No hay excusas, 15 min los tenemos todas.
Empezamos con las temidas flexiones. Para hacerlas bien, hay que fijarse en la postura que adopta la chica de la imagen, brazos paralelos a los hombros, bajadas lentas durante 4 segundos y subida rápida en 1 segundo. Repetir 8 veces.
El segundo ejercicio, también famoso, las sentadillas. Para hacerlas correctamente, estiramos brazos hacia adelante con las palmas de las manos paralelas a los hombros y piernas separadas de igual manera. Bajamos durante 4 segundos con la espalda recta y sin curvarla hasta llegar a ponernos en 90 grados, aguantamos 3 segundos en esa posición y subimos rápidamente en un segundo. Repetimos 8 veces.
El tercer ejercicio, todo un clásico, los abdominales. Esta vez nos acostamos sobre un banco, a poder ser, o cualquier superficie lisa, y flexionamos las rodillas hasta que choquen con nuestra nariz. Para este paso empleamos un segundo y luego lentamente estiramos las piernas hasta volver a la posición inicial. Repetimos de 8 a 10 veces.
Y, para terminar, subimos escalones o step. De pie, subimos un escalón, a ser posible de tamaño alto, alternando cada vez con una pierna. Subimos en un segundo y bajamos lentamente.
Para empezar podemos hacer estos ejercicios a diario y empezaremos a notar los resultados. Seguiremos con más ejercicios en la segunda parte.